Что делать, если «все совсем плохо».

Posted by in здоровье, мнение, практики, рекомендую

В моем аскбуке  задали очень серьезный вопрос: «Скажи пожалуйста, где найти в себе силы, когда у тебя клиническая депрессия, умер близкий человек, много людей отвернулось и нет сил ни на что. Как восстановить в себе внутренний ресурс?
Я очень много молюсь, хожу к психотерапевту…Это очень помогает, но на время. Я пытаюсь помогать другим, но тогда силы окончательно покидают меня. Как быть, когда такой период в жизни? Заранее спасибо.»

Обычно ответ всегда один — наполняться и восстанавливать свою связь миром, с Богом, с людьми.
Возможно — воспользоваться услугами психотерапевта.
Но бывают ситуации, когда таких практик недостаточно, и ощущение счастья и довольства жизнью не приходит.
Поэтому я решила ответить подробнее, и посвятить этому целый пост.

Статей о том, как женщине восполнить свой энергетический потенциал очень много. Да и у меня в блоге есть рубрика посвященная этой теме. Но мне очень нравится фраза одной моей знакомой, о том, как нужно уметь радоваться мелочам. «Булочка конечно вкусная, но мальчик то бросил». И когда произошло событие, которое воспринимается как настоящая трагедия, то «мелочи» не помогают, и нужно что-то менять по-крупному.
Практически бесполезно надеяться унять душевную боль лишь лежанием в ванной, шоппингом или ношением юбки.
Нужно полностью сменить привычную обстановку.
Вернуться в детство. И воспроизвести уклад жизни 10летнего школьника на летних каникулах.
Хотя бы на время.

1) Нужно снять с себя ответственность.
Когда гнетут недобрые мысли, то очень сложно готовить еду, зарабатывать деньги, оплачивать счета, вести хозяйство, заботиться о ком-то. Все это нужно делать, но от избытка сил, энергии и счастья,  а не от недостатка.

Что мы делали на школьных каникулах, когда еще были достаточно малы, что бы не работать?
Гуляли во дворе, жили на даче, разъезжали по летним лагерям.
А зимой катались с горок, ходили в гости, ездили в теплые страны.
Вот этим и нужно заняться.
Мне кажется, что самое лучшее — попросить родителей (бабушек-дедушек, тетей-дядей) пожить некоторое время с ними.
Или купить себе путевку в санаторий.
Кардинально сменить условия «взрослой» жизни и какое-то время позволить другим заботиться о себе.

2) Много времени проводить на природе.
Здоровые дети мало сидят дома. Они пропадают во дворе, участвуют в массовых играх, обживают все близлежащие парки, дворики, стройки, гаражи.
Они создают собственный мир, где даже куча мусора — большое и увлекательное приключение, а после дождя по улицам плавают целые флотилии.
Чем больше времени мы будем проводить вне стен — тем счастливей и здоровее станем.

3) Контактировать с природой.
При любой удобной возможности стоит снимать обувь.
Гулять босыми по траве, земле, листьям. Погружать ноги и руки в воду. Купаться. Стоять под дождем.  Бежать навстречу ветру. Часами лежать под солнцем, не боясь обгореть. Строить горки и домики из снега.
Закапываться в песок, строить из него замки. Нюхать цветы, собирать грибы и ягоды.
Кормить животных и птиц, гулять и играть с собаками, рассматривать насекомых.
Природа очень мудра и велИка, и мы способны наполниться силой и жаждой жизни просто обняв дерево.

4) Стать по-детски чистым и искренним, и отбросить все лишнее.
В детстве мы почти не умеем скрывать свои истинные чувства и отношение к другим людям.
И если подружка нас чем-то расстраивает, то мы не сдерживаемся, не копим в себе эмоции и злобу, а сразу же объявляем ей об этом.
Детские отношения самые искренние именно потому, что мы не успели нарастить себе множество масок и огромное терпение.
Зато встав взрослыми мы терпим множество обид, несправедливости, неадеквата, называя это «хорошим тоном».
Мы можем лгать, лицемерить, предавать, сплетничать, подставлять людей считая это «хорошим воспитанием».
И это очень сильно опустошает.
Важно трезво оценить свои отношения с людьми, понять с кем нам хорошо, а с кем больно и плохо.

5) Вспомнить свои детские мечты и увлечения.
Мы с подругами очень много времени проводили на гимнастических снарядах. А еще вели рукописные дневники, писали друг другу письма, рисовали комиксы, придумывали сказки.
И когда начинаешь заниматься всем этим, став «взрослым и серьезным», то внутри будто что-то оживает, радуется и ликует.
Очень полезно перечитать любимые книги детства, пересмотреть любимые фильмы, прогуляться по всем любимым паркам, улочкам, дворам. Я меня есть пост, где я рассказывала о своем опыте)

И, что еще очень важно не забывать и в настоящем осознанно относиться к своему счастью:
* Вести рукописный дневник,  описывая самые счастливые дни.
* Вести дневник благодарности
* Хранить письма, открытки, свои рисунки, фотографии, случайные записи.
* Побольше фотографировать. Себя, родных, красивые улочки, животных, небо, еду. Все, что кажется красивым и радует.
* Мечтать смело :)

И если наступят «сложные времена», то перечитывая и пересматривая все эти «запасы счастья» можно легко и быстро напитаться энергией, радостью и любовью.

Каждый из нас может позволить себя на полторы-две недели взять отпуск, отойти от привычного ритма жизни, вернуться в детство, наполниться, перезагрузиться и счастливо жить дальше.
И не обязательно привязывать такую практику к каким-то негативным жизненным событиям.
Разумней и конструктивней оберегать целое, чем заново выстраивать разрушенное.
А потому лучше раз в пару лет позволять себе отдохнуть по-настоящему, чем жить с ощущением усталости, опустошения и невозможности творить, воплощая свои мечты)

P.S. А вот тут у меня есть запись где я рассказываю о том, как выйти из стресса и изменить свою жизнь 😉